(* Petits Exercices Pratiques)
Voici quelques méthodes, simples, rapides, gratuites, efficaces et par conséquent à la portée de tous, pour mieux vivre ses émotions au quotidien. Cela s’adresse à tous ceux qui se sentent concernés par leur bien-être et en particulier aux hypersensibles et aux hyper-émotifs.
A pratiquer régulièrement.
PEPs RESPIREZ…
Respirer, c’est bien ! Bien respirer, c’est mieux !
Si la plupart d’entre-nous, et en particulier les femmes, respirons spontanément en gonflant la poitrine (respiration thoracique), la respiration abdominale permet une meilleure oxygénation. Inspirer en gonflant le ventre puis rentrer le ventre en expirant.
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effectuez 3 respirations lentes, amples et profondes en vous concentrant sur l’air qui entre et sort de vos poumons (durée 15 sec)
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ou bien, effectuez 3 respirations en comptant 4 à 6 sec en inspirant, 4 – 6 sec en apnée poumons pleins, 4 – 6 sec en expirant, 4 – 6 sec en apnée poumons vides (durée 48 – 72 sec)
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en cas de stress ou colère, respirez 10 fois par la narine gauche en comprimant la narine droite avec un doigt (et si besoin, consultez un médecin)
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PEPs SOURIEZ…
Sourire aux autres, c’est sourire à soi-même, et inversement, faire la G… aux autres, c’est se faire la G…
Alors, arrêtez de vous faites la tête !
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souriez aux autres (durée au moins 10 sec)
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souriez à vous-même (durée indéterminée)
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cultivez et pratiquez le sourire intérieur (à la demande de votre enfant intérieur)
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PEPs REMERCIEZ…
La gratitude est une vertu aux effets thérapeutiques aujourd’hui reconnus.
Vous pouvez en user à volonté sans en abuser, c’est à dire sans attendre quelque chose en retour.
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remerciez les autres, juste parce qu’ils sont là (à l’infini)
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remerciez-vous pour les plus petites choses (à l’infini)
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remerciez la Terre, les éléments (eau, air, terre, feu), la nature et bien sûr nos amies les bêtes (à l’infini)
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Conseil : à pratiquer au moins 1 fois par jour, le matin au lever.
Bonne pratique à vous, et la cerise sur le gâteau, vous pouvez cumuler la Respiration avec le Sourire et la Gratitude dans le même temps.