PEPs

3 PEPs* : Respirez-Souriez-Remerciez

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(* Petits Exercices Pratiques)

Voici quelques méthodes, simples, rapides, gratuites, efficaces et par conséquent à la portée de tous, pour mieux vivre ses émotions au quotidien. Cela s’adresse à tous ceux qui se sentent concernés par leur bien-être et en particulier aux hypersensibles et aux hyper-émotifs.

A pratiquer régulièrement.

PEPs RESPIREZ…

Respirer, c’est bien ! Bien respirer, c’est mieux !

Si la plupart d’entre-nous, et en particulier les femmes, respirons spontanément en gonflant la poitrine (respiration thoracique), la respiration abdominale permet une meilleure oxygénation. Inspirer en gonflant le ventre puis rentrer le ventre en expirant.

    • effectuez 3 respirations lentes, amples et profondes en vous concentrant sur l’air qui entre et sort de vos poumons (durée 15 sec)

    • ou bien, effectuez 3 respirations en comptant 4 à 6 sec en inspirant, 4 – 6 sec en apnée poumons pleins, 4 – 6 sec en expirant, 4 – 6 sec en apnée poumons vides (durée 48 – 72 sec)

    • en cas de stress ou colère, respirez 10 fois par la narine gauche en comprimant la narine droite avec un doigt (et si besoin, consultez un médecin)

PEPs SOURIEZ…

Sourire aux autres, c’est sourire à soi-même, et inversement, faire la G… aux autres, c’est se faire la G…

Alors, arrêtez de vous faites la tête !

    • souriez aux autres (durée au moins 10 sec)

    • souriez à vous-même (durée indéterminée)

    • cultivez et pratiquez le sourire intérieur (à la demande de votre enfant intérieur)

PEPs REMERCIEZ…

La gratitude est une vertu aux effets thérapeutiques aujourd’hui reconnus.

Vous pouvez en user à volonté sans en abuser, c’est à dire sans attendre quelque chose en retour.

    • remerciez les autres, juste parce qu’ils sont là (à l’infini)

    • remerciez-vous pour les plus petites choses (à l’infini)

    • remerciez la Terre, les éléments (eau, air, terre, feu), la nature et bien sûr nos amies les bêtes (à l’infini)

Conseil : à pratiquer au moins 1 fois par jour, le matin au lever.

Bonne pratique à vous, et la cerise sur le gâteau, vous pouvez cumuler la Respiration avec le Sourire et la Gratitude dans le même temps.

Tout comme moi, vous pouvez le faire !

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